Objectif Half Ironman : Partir de zéro sans se blesser - avec Benoit Bouchacourt

Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance.

À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien.

Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ?

Au programme de cet épisode :

• Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans.

• Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL).

• Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique.

• L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération.

• Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses.

🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs !

🤝 PARTENARIAT FITCUFF
Cet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.
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🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.

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