MON ANNÉE 0 ALCOOL : Et si vos grignotages n’étaient pas (que) de votre faute ? (4/5)

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Vous mangez parfois sans faim ?
Vous craquez sur du sucre sans comprendre pourquoi ?
Vous alternez contrôle strict et fringales incontrôlables ?
Et si ce n’était pas une question de volonté… mais d’impulsivité ?

👋 Je suis Charles Brumauld, diététicien nutritionniste, et dans cet épisode de mon podcast alimentation « Dans la poire ! », je vous parle d’un effet secondaire de l’arrêt de l’alcool auquel je ne m’attendais pas du tout : la baisse de mon impulsivité alimentaire.

🧠 L’impulsivité, c’est quoi ?

C’est cette tendance à agir sans réfléchir, sous l’effet d’une émotion, d’un stress, ou d’un simple stimulus externe.

🍪 C’est manger ce gâteau sans faim.
C’est ouvrir le frigo parce qu’il est là.
C’est se ruer sur du sucre après une journée difficile.

🔍 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi l’alcool diminue le contrôle inhibiteur de votre cerveau (et donc votre capacité à dire non)
• Comment il désinhibe nos automatismes alimentaires, y compris les plus inconscients
• En quoi l’alcool stimule la ghréline (hormone de la faim) et inhibe le GLP-1 (hormone de satiété)
• Pourquoi certaines fringales alimentaires ressemblent à s’y méprendre à des fringales d’alcool.

💡 Depuis que j’ai arrêté l’alcool, je me surprends à :

→ moins grignoter de manière automatique
→ mieux sentir mes vrais signaux de faim et de satiété
→ faire des choix plus alignés avec mes besoins
→ moins manger sous le coup de l’émotion

Cela ne veut pas dire que je mange "parfaitement".
Mais j’ai retrouvé un espace mental, une respiration entre le stimulus et l’action.

🎯 Cet épisode est pour vous si :

• Vous mangez souvent sous le coup du stress ou de la fatigue
• Vous avez du mal à résister à certaines envies de sucre
• Vous essayez de mieux manger mais retombez régulièrement dans des automatismes
• Vous explorez des solutions au manger ses émotions, sans culpabilité ni injonction

📌 Pourquoi c’est important ?

Parce que notre rapport à l’alimentation ne dépend pas que des calories ou des "bons choix".
Il dépend de notre cerveau, de notre système hormonal, de notre gestion émotionnelle, et de notre hygiène de vie globale. Et oui, réduire l’alcool peut être un levier indirect mais puissant pour apaiser son alimentation.

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.