NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrès (1/5)

🏃‍♂️ Sport, énergie, nutrition : et si votre alimentation vous empêchait de progresser ?

Ce n’est pas votre entraînement qui vous fatigue, c’est ce que vous mangez (ou pas) autour !

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Bienvenue dans le podcast de l'alimentation, Dans la poire !, je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire.

🧠 Dans cet épisode 1, on revient aux bases (oubliées) de la nutrition du sport.

Même une séance hebdomadaire de yoga, de course à pied, de renforcement ou de randonnée modifie vos besoins :

• 🔋 Vos muscles consomment du glycogène → vous avez besoin de glucides de qualité

• 🧱 Ils se réparent après l’effort → besoin de protéines

• 💦 Vous perdez du sodium et du potassium → besoin d’hydratation adaptée

  
  

🎯 Vous apprendrez dans cet épisode :

• Comment votre corps produit de l’énergie (ATP) pendant l’effort

• Pourquoi sauter un repas après une séance freine la récupération musculaire

• Le rôle exact des macronutriments (glucides, lipides, protéines) dans la performance

• Ce que vous devez manger selon la durée, l’intensité et la nature de votre effort

• Pourquoi mieux manger améliore aussi votre motivation, régularité et bien-être globa

  
  

Vous pensiez que c’était réservé aux sportifs de haut niveau ? Faux.

Même une séance par semaine change vos besoins physiologiques.

Et manger en phase avec ça, c’est ce qui fera la différence entre “je stagne” et "je progresse".

👂 Ce que je vous donne ici, c’est ce que j’aurais aimé savoir à l’époque où je m’entraînais à la piscine sans rien comprendre à la nutrition.Pas de régime. Pas de dogme. Juste du bon sens, de la pédagogie et des conseils applicables même si vous avez peu de temps, peu d’appétit ou pas trop d’idées.

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🛎️ Belle écoute et bel appétit de vivre ! 🎙️

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