LTP#299 REUSSIR SON TRAIL LONG/ULTRA avec MARYLINE NAKACHE & THOMAS PIGOIS
Comment réussir son trail long ou son ultra — avec Marilyne Nakache et Thomas Pigois
Pour ce nouvel épisode du Let's Trail Podcast, j'ai eu le plaisir d'enregistrer dans un cadre exceptionnel — La Chipote, au Spot, à Bandol — un échange à trois coachs avec deux invités de marque : Marilyne Nakache, l'une des ultra-traileuses françaises les plus performantes (triple vainqueure du Marathon des Sables, de la TDS, etc.) et désormais coach chez Expert Sport Coaching, ainsi que Thomas Pigois, fidèle compagnon du LTP.
Cet épisode vient clore notre série dédiée à la réussite des différents formats du trail (court, moyen, long et ultra). Ensemble, nous décortiquons toutes les clés pour aborder sereinement vos objectifs estivaux sur les formats les plus exigeants de notre discipline.
Au programme :
La frontière (parfois floue) entre trail long et ultra : pourquoi raisonner en temps d'effort plutôt qu'en kilomètres
Les erreurs classiques quand on monte en distance pour la première fois
Le pacing : pourquoi partir « facile » est la clé pour finir fort
La nutrition : entre feuille de route, plan B et écoute de soi (croissants au Nutella et tartes aux myrtilles inclus)
Le mental et la gestion des moments difficiles
La préparation : volume, blocs, week-end chocs, sortie très longue
Le renforcement musculaire, indispensable sur l'ultra
Comment préparer un ultra montagneux quand on habite en terrain plat
Les petits tips matériel qui changent une course
Un échange dense, concret et nourri par l'expérience terrain de trois coachs passionnés.
Bonne écoute, et bons trails !
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