MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE REPAS DU MARTIEN (5/5) + LES BONUS !

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

Quand avez-vous mangé pour la dernière fois… en étant pleinement là ?

Pas devant un écran, pas en pensant à la to-do, mais juste là, avec votre assiette ?

Dans ce dernier épisode de la série Mini changements, maxi impact, je vous propose une expérience inédite et un peu ludique :

👉 Manger comme un martien fraîchement débarqué sur Terre.

Redécouvrir votre repas avec curiosité, présence et sans jugement.

🍽️ Ce que je vous propose :

• Choisir un repas dans votre semaine

• Vous installer dans un état neutre, sans faim urgente ni surcharge émotionnelle

• Observer, sentir, écouter, goûter votre assiette… comme si vous la voyiez pour la première fois

• Goûter chaque bouchée avec attention, explorer textures, températures, sensations

  
  

🎧 Pourquoi faire ça ?

Parce que manger en pleine conscience permet :

📌 De ralentir le rythme et sortir du pilotage automatique
📌 De retrouver les signaux internes (faim, satiété, plaisir)
📌 D’apaiser la relation à l’alimentation
📌 De redonner à vos repas leur vraie valeur : un moment de présence à soi

Cette méthode douce, inspirée de la pleine conscience alimentaire, ne demande rien de plus qu’un peu de curiosité… et de bienveillance envers vous-même 🌿

Observez ce que ça change dans votre expérience du goût, du plaisir, de la digestion…

🎯 Pourquoi écouter cet épisode ?

✅ Pour sortir du mode automatique et revaloriser l’acte de manger
✅ Pour reconnecter avec vos sensations, votre rythme, vos envies
✅ Pour explorer une autre façon de nourrir… votre corps et votre attention

💌 Envie d’aller plus loin ?
Abonnez-vous à Charly’s Kitchen, ma newsletter. Chaque vendredi matin, vous recevez un bonus dans votre boîte mail, pour mieux manger en 10 minutes par semaine. Et le guide des aliments à petits budgets se trouve ici !

🍐 Soutenez gratuitementDans la poire !
Laissez une note 5 étoiles, un avis positif, partagez cet épisode à un.e ami.e qui déteste les légumes…
Chaque geste compte. Et une surprise vous attend si vous laissez un commentaire 🌟

👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.