98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ?

Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental.

Dans cet épisode, je t’explique :
✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non pour nous mangeuses émotionnelles
✅ Comment le fait de toujours dire oui déclenche tes compulsions alimentaires
✅ 7 façons concrètes de poser tes limites sans culpabilité (et parfois sans même prononcer le mot "non")

Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser… ni dans tes émotions, ni dans ton assiette.

🎧 Bonne écoute !

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Ressources évoquées dans l'épisode :

épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer

épisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffe
épisode 51 : Colère, frustration : je passe mes nerfs sur la bouffe

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