Ep 517: la pyramide d'entrainement!

Mon coaching

En résumé

Si tu veux progresser en trail sans te blesser, respecte cet ordre :

1. Augmente d'abord ta fréquence : passe à 4-6 sorties par semaine

2. Allonge ensuite ton volume : +10% maximum par semaine

3. Ajoute l'intensité en dernier : 1 séance/semaine max pour commencer

N'inverse jamais cet ordre. L'intensité sans base, c'est la recette de la blessure.

Ton corps a besoin de temps pour s'adapter. Donne-lui ce temps, et il te le rendra au centuple sur les sentiers 💪

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