Guérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ?

Dans cet épisode, je partage une étape clé de mon parcours vers la guérison : la découverte que mon anxiété pouvait venir d’un manque d’autodiscipline et d’une sensation de stagnation. J’aborde l’importance de l’autodiscipline et de la volonté pour reprendre le contrôle. Spoiler alert : ce n’est pas aussi simple qu’on le croit ! La volonté et l’autodiscipline peuvent aider, mais elles ne suffisent pas.

Points clés abordés

• Procrastination et autodiscipline :
  Ce mot aujourd’hui si courant désignait à l’époque cette tendance à remettre à plus tard, souvent faute d'une routine solide. Ce manque d'autodiscipline peut nourrir un sentiment d’inertie et, parfois, accentuer l’anxiété.

• Routine et petits pas :
  La mise en place de routines m’a aidée au début : prendre le bus seule, faire quelques courses... Ces petites victoires étaient des pas importants vers une vie plus normale.

• Limites de la volonté :
  La question de la volonté, abordée en parallèle avec l'exemple des fumeurs, révèle une réflexion : et si surmonter une phobie était une question de volonté ? Cette pensée a amené une phase de culpabilité, se demandant si l’impact de ma phobie sur ma famille était « juste » lié à un manque de volonté.

• Redonner du sens à sa vie :
  Un exercice d’introspection m’a permis de comprendre qu’une partie de mon mal-être venait de cette impression que ma vie manquait de sens.

• La phrase de ma psy :
  Elle m’a dit quelque chose de bouleversant : « Le phobique tire toujours bénéfice de sa phobie. » Cette phrase a ouvert une nouvelle piste de réflexion, que j’aborderai dans le prochain épisodes…

Recommandation de lecture :
Si vous voulez en savoir plus sur l’autodiscipline, je vous recommande le livre Comment développer l’autodiscipline de Martin Meadows.

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