#18 : Stress et Sommeil : reprenez le contrôle avec la cohérence cardiaque !
Vous sentez que le stress perturbe votre sommeil et impacte vos journées ? Dans cet épisode, je vous dévoile comment la cohérence cardiaque, une technique simple et efficace, peut vous aider à réduire votre stress tout en favorisant un sommeil réparateur.
🎙️ Au programme :
✔️ Ce qu’est la cohérence cardiaque et pourquoi elle agit comme une "télécommande" pour apaiser votre esprit et votre corps.
✔️ Comment cette technique aide à diminuer le cortisol, favoriser un sommeil réparateur et équilibrer vos émotions.
✔️ Une méthode pas à pas pour intégrer cette pratique facilement dans votre quotidien.
Si votre emploi du temps chargé vous empêche de vous détendre, que vos nuits sont agitées ou que votre énergie vous manque, cet épisode est fait pour vous. Prenez 15 minutes pour découvrir comment la cohérence cardiaque peut transformer vos journées… et vos nuits.
🎧 Écoutez dès maintenant pour reprendre le contrôle de votre sommeil et de votre stress !🌟
✨ Astuce bonus : Je vous recommande l’application gratuite Respirelax+, parfaite pour débuter.
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Liens utiles
Le guide respiratoire que je vous propose : Respirelax+
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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand
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