MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE MOUVEMENT (2/5)

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🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

Vous ressentez ce coup de fatigue après le déjeuner ? Ce moment où votre corps ralentit, où la tête devient un peu lourde, et où la tentation de s’affaler est grande ? 🥱

Ce que vous vivez est normal. La digestion, c’est un vrai boulot pour votre organisme. Et non, ce n’est pas juste « de la flemme » ou un manque de volonté.

Dans cet épisode, je vous propose un mini-changement simple et doux : marcher 5 à 10 minutes avant ou après le repas. Pas pour brûler des calories. Pas pour mériter ce que vous avez mangé. Juste pour vous sentir mieux. 💛

🚶‍♀️ Pourquoi ce petit geste peut avoir un grand impact ? Parce qu’il :

📌 Favorise une meilleure digestion
📌 Peut aider à réguler la glycémie (surtout si vous avez des antécédents de diabète dans la famille)
📌 Vous offre une vraie coupure dans la journée : entre tension et relâchement
📌 Transforme le moment du repas en une vraie transition, pas juste une case à cocher

Ce n’est ni une règle, ni une obligation. C’est une invitation à expérimenter, à observer vos sensations, et peut-être à réconcilier votre corps avec ses besoins. 🌿

Connaissez-vous quelqu’un qui déjeune en courant ou s’effondre après chaque repas ? Envoyez-lui cet épisode. C’est peut-être le début d’un nouveau rituel. ✨

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

À demain pour un nouveau mini changement…

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