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#1
Introduction aux seuils physiologiques dans le triathlon
00:13
#2
Comprendre le seuil FTP et son importance
00:32
#3
Différences entre SV1 et SV2 et leur impact sur la performance
00:54
#4
L'importance du premier seuil (SV1) pour les triathlètes
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#5
Indicateurs de l'effort : respiration nasale et sensations musculaires
03:08
#6
Conclusion et conseils pratiques pour les entraînements
07:10
EPISODE 3 HS Pourquoi le seuil SV1 est-il essentiel pour optimiser mon endurance en triathlon ?
Avez-vous déjà ressenti cette brûlure musculaire pendant un entraînement intense et vous êtes-vous demandé ce que cela signifie réellement pour votre performance ? Dans cet épisode du French Triathlon Podcast, je plonge au cœur des seuils physiologiques essentiels pour les triathlètes, en mettant un accent particulier sur le premier seuil (SV1) et le second seuil (SV2). Comme je le souligne, « comprendre ces seuils est crucial pour optimiser votre entraînement et améliorer vos performances en triathlon ».
Le SV2, bien connu des athlètes, se manifeste par une respiration incontrôlable et une sensation de fatigue intense. Cependant, c'est le SV1, souvent négligé, qui mérite toute notre attention. Ce seuil détermine non seulement la zone d'échauffement, mais également la zone d'endurance, où se déroule la majorité de nos courses. Je partage avec vous des conseils pratiques sur la manière de reconnaître votre SV1 et d'utiliser la respiration nasale comme un indicateur clé de l'intensité de votre effort.
Dans cet épisode, je mets en lumière l'importance de la gestion individuelle des seuils lactiques et ventilatoires. Chaque athlète a sa propre courbe d'effort, et il est essentiel de se concentrer sur son aisance respiratoire pour optimiser ses entraînements. En effet, une bonne maîtrise de ces seuils peut faire la différence entre une course réussie et une performance en demi-teinte.
Je vous encourage également à rester attentifs à votre ressenti pendant les footings. Écouter votre corps et ne pas dépasser le SV1 est fondamental pour maintenir une endurance de base efficace. En intégrant ces connaissances dans votre routine d'entraînement, vous pourrez améliorer non seulement votre endurance, mais aussi votre confiance en vous lors des compétitions.
Rejoignez-moi dans cet épisode captivant du French Triathlon Podcast, où nous explorons ensemble les secrets des seuils physiologiques. Que vous soyez un triathlète aguerri ou un novice curieux d'apprendre, cet épisode vous fournira des insights précieux pour élever votre niveau de performance. N'attendez plus, écoutez dès maintenant et transformez votre approche de l'entraînement en triathlon !
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