Accouchement physiologique: yoga, respiration, visualisations et outils concrets pour se préparer sans pression avec Emma de Yoma

Accoucher sans péridurale, sans intervention médicale, on appelle cela l’accouchement physiologique. Et contrairement à ce que l’on croit souvent, ce n’est pas une affaire de volonté ou de courage. Ce n’est pas une performance, ni une posture radicale. C’est une préparation, progressive et intuitive, qu’on peut construire à son rythme, avec les bons outils, dans la confiance et l’écoute de soi.

Emma est professeure de yoga et fondatrice de Yoma, un studio rennais où elle accompagne les femmes enceintes à vivre cette étape avec plus de douceur, plus de conscience, et surtout plus d’autonomie. Sa méthode s’appuie sur le yoga prénatal, le souffle, le mouvement, les visualisations, le toucher… et sur une connaissance fine de la physiologie de l’accouchement.

Emma est devenue maman pour la première fois à 23 ans, dans un contexte particulièrement difficile : une grossesse traversée seule, sans véritable préparation, à une période où sa vie personnelle s’effondrait. Et pourtant, son accouchement – sans péridurale, presque sans douleur – a été un déclencheur. Un moment d’alignement total avec son corps. Ce jour-là, elle a découvert une force mentale qu’elle ne soupçonnait pas. Et surtout, elle a compris que si elle avait pu vivre une naissance aussi puissante dans ces conditions, alors d’autres femmes pouvaient y parvenir elles aussi.

Depuis, elle accompagne des dizaines de futures mères dans la préparation de leur accouchement, qu’il soit physiologique ou non. Car son approche n’est ni dogmatique, ni rigide. Il ne s’agit pas de "réussir" son accouchement, mais de le vivre pleinement, en conscience. D’être actrice, et non spectatrice. D’oser écouter son corps, ses sensations, ses besoins. Et d’oser aussi poser ses limites, faire ses choix, changer d’avis, laisser de la place à l’imprévu.

Dans cet épisode, on parle de la puissance du yoga prénatal, de visualisations simples et concrètes pour mieux traverser les contractions, de la fameuse hormone de l’amour – l’ocytocine – et de tout ce qui peut l’activer ou, au contraire, la bloquer. On parle aussi de la place du co-parent, des bénéfices physiques et hormonaux d’un accouchement sans péridurale, du rôle des postures, du mouvement, de la respiration… et de tout ce que la grossesse peut venir réveiller en nous.

Emma partage aussi son approche du post-partum : la rééducation par le mouvement, le retour au corps, la reconnexion à soi dans un moment où tout change. Elle parle de ce qu’elle a elle-même traversé, et de ce qu’elle transmet aujourd’hui à travers ses cours, ses accompagnements et son e-book téléchargeable.

Un épisode précieux pour toutes celles qui souhaitent accoucher autrement, avec plus de conscience, qu’elles aient ou non envie d’un accouchement physiologique. Un échange à écouter pour déconstruire les idées reçues, redonner sa juste place au corps, au mental et aux émotions, et se souvenir que l’on est, toutes, capables.

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