Plancher pelvien et grossesse : ce que personne ne t'a dit pour bien accoucher

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Le plancher pelvien, on en parle peu pendant la grossesse — et pourtant, c'est l'une des clés les plus sous-estimées pour bien vivre sa grossesse, mieux accoucher et récupérer plus vite après la naissance.

Dans cet épisode, Hugo reçoit Duanka Gendreau, physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne depuis plus de 10 ans, cofondatrice de Pelvi Life et enseignante pour la Clinique du coureur (programme La course au féminin). Depuis Montréal, elle démonte les idées reçues et donne des conseils concrets aux futures mamans — et aux futurs papas.

Au programme :

• Pourquoi renforcer son plancher pelvien pendant la grossesse ne provoque pas plus de déchirures — au contraire

• À partir de quelle semaine commencer les exercices, et comment les adapter trimestre par trimestre

• Pourquoi l'accouchement ressemble à un marathon, et comment s'y préparer physiquement et mentalement

• Ce que les coureuses peuvent continuer à faire enceintes (et ce qu'on peut laisser de côté)

• Le rôle concret du conjoint ou de la partenaire dans cette préparation

Duanca partage aussi son vécu personnel : deux grossesses, deux accouchements par voie basse — l'une difficile après une grossesse à risque où elle n'a pas pu s'entraîner, l'autre bien plus fluide après une grossesse active. Un témoignage qui parle.

Si tu es enceinte, en projet de l'être, ou simplement proche de quelqu'un qui l'est, cet épisode est fait pour toi.

Retrouve les ressources de Pelvi Life mentionnées dans l'épisode en description.

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