Scan corporel thérapeutique 4/12 : respirer avec le bassin sans forcer

Dans cette pratique guidée, le bassin est relié au souffle sans qu’aucune zone intime précise ne soit ciblée. L’idée n’est pas d’obtenir un relâchement parfait, ni de sentir clairement le plancher pelvien, mais de laisser le bassin retrouver une place dans la respiration, de façon simple et non contraignante.

Cet exercice peut être utile en cas de dyspareunie avec douleur anticipée, de contrôle excessif, de tension corporelle diffuse ou de difficulté à laisser le bassin exister sans exigence. Il aide à sortir de la logique de performance pour revenir à une expérience plus sobre, plus tolérable et plus respirable.

En cas de douleur nouvelle, intense ou inexpliquée, un avis médical reste nécessaire.

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