#232 - Comment ÉVITER les AMPOULES en TRAIL ? (1/2)

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Les ampoules, un simple détail ou un vrai facteur de contre-performance en trail ?
Pourquoi sont-elles si fréquentes ? Que dit la science sur leur prévention ? Et surtout, comment éviter qu’elles ruinent ta course ?
🎙️ Dans cet épisode, je m’attaque à un sujet souvent sous-estimé mais pourtant décisif en ultra : les lésions cutanées aux pieds, en particulier les ampoules. À partir de données épidémiologiques récentes et d’études de terrain menées sur les plus grandes courses d’ultra, je décrypte les causes biomécaniques de leur apparition, les conséquences sur la foulée et la performance, ainsi que les stratégies validées pour les prévenir et les traiter.
Tu découvriras pourquoi une simple ampoule peut te faire abandonner, comment la friction, l’humidité et la biomécanique interagissent pour créer ces lésions, et comment t’en prémunir avec les bons gestes, le bon matériel, ou même… du jus de citron.

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