Comment l'injonction paradoxale sabote la pensée et comment faire pour s'en sortir

Vous avez déjà entendu des phrases comme "sois spontané" ou "sois autonome mais fais exactement ce que je dis" ?

Ces demandes impossibles sont des exemples d'injonctions paradoxales : des messages contradictoires qui sabotent votre capacité à penser clairement et créent un stress psychologique.

En écoutant cet épisode, vous apprendrez à identifier ces situations et à éviter qu’elles ne sabotent vos relations interpersonnelles et votre bien-être mental.

Un épisode de vulgarisation avec de nombreux exemples, qui vous feront mieux comprendre la mécanique de l'injonction paradoxale.

Points clés abordés :

• Définition de l'injonction paradoxale et ses origines en psychologie systémique (école de Palo Alto: Gregory Bateson, Paul Watzlawick).

• Ses effets négatifs (confusion mentale, perte de repères, burn-out, anxiété, dévalorisation...), et comment on peut l'utiliser de manière positive en thérapie ou en coaching.

• Des exemples concrets concernant la communication au travail, les conflits de couple ou les difficultés familiales.

• Stratégies pratiques pour sortir du cercle vicieux, poser des limites claires, et transformer ces injonctions en outil de changement personnel.

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