Dans cet épisode nous vous présentons avec Sandrine MALLET doula les outils auxquels vous pouvez faire appel pour gérer au mieux vos contractions ( ou vagues ) le jour de l'accouchement.
- La sophrologie pour lâcher notre mental et laisser notre corps faire son travail.
- L'haptonomie qui se pratique en duo (couple ou autre) et permet une connexion importante avec le bébé pendant la grossesse mais aussi après la naissance.
- Le chant prénatal pour accompagner vos contractions et mieux respirer.
- La préparation aquatique comme le watsu par exemple qui allie les bienfaits de l'eau et du shiatsu pour une détente profonde.
- L'hypnose prénatal qui permet une détente corporel et psychique, un travail personnel en profondeur qui permet de décrypter ses angoises et entrer en connexion avec son bébé.
- Auto-hypnose, être autonome dans l'induction de l'hypnose.
- Méthode Bonapace, outil de digito-pression à pratiquer au moment du travail par une tierce personne.
- Le pilate
- L'approche repiratoire DE GASQUET, pour mieux respirer et adapter ses positions lors du travail.
- Le yoga prénatal pour maintenir votre corps en mouvement et explorer des postures qui vous seront utiles le jour de la naissance.
Et encore bien d'autres...
Livres : Hypno Naissance de Marie F.MONGAN
Pratique de l'auto-hypnose de Bernard RAQUIN aux éditions JOUVENCE
Belle écoute.
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