34. Vaincre les compulsions alimentaires en 5 étapes
Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concerné.e par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne les 5 étapes à suivre pour vaincre les compulsions et retrouver une alimentation apaisée au quotidien.
(PS : Pardonnez mon chat qui miaule, il me répond dès que je dis un mot. Du coup, on l’entend souvent dans mes podcasts. 🥲)
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Résumé des 5 étapes données dans cet épisode :
1. Manger en quantités suffisantes et sortir de la restriction alimentaire
2. Fractionner votre alimentation
3. Ne pas vous focaliser uniquement sur votre assiette
4. Apprendre à gérer votre stress de manière saine
5. Exprimer vos émotions au lieu de les intérioriser
+ Étape bonus : Ne pas culpabiliser de retomber dans le panneau.
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Ressources mentionnées :
- Live “guérison de l’anorexie” avec Mel
- Épisode 23 - Mangez-vous inconsciemment ce dont votre corps a besoin ?
- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes®
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