Est-il bon de faire du sport le soir ?
Cette semaine, je rencontre François Jouineaux, pneumologue et responsable du centre de réadaptation cardio-respiratoire de la Louvière sur Lille. François est spécialiste des troubles du sommeil.
Ensemble, on parle sport et sommeil.
Est ce que bien dormir améliore les performances sportives ?
Ou est ce que le sport améliore le sommeil ?
Comment fonctionne le sommeil, et comment se compose notre nuit ?
Que se passe t'il dans notre corps ?
Quels sont les bénéfices d'un bon sommeil ?
Y a t'il des pratiques sportives plus favorables à l'endormissement ?
Quel serait le meilleur moment pour s'entraîner et en tirer les bénéfices d'une bonne nuit ?
Est ce que le sport est bon pour le sommeil ?
Quels sont les effets bénéfiques du sport sur la qualité du sommeil ?
Existe t'il des astuces pour une bonne hygiène de sommeil ?
Faut il respecter les heures de coucher et de lever ?
Est ce que la lumière joue sur l'endormissement et la sécrétion de mélatonine ?
Faut il éviter le thé ? café ? boissons énergisantes ?
Y a t'il des choses à savoir sur l'alimentation et la qualité de sommeil ?
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