#17 - Pourquoi tu abandonnes tes objectifs (et comment arrêter)

Tu t'es déjà lancé dans un projet ou objectif plein.e d'élan… pour tout lâcher quelques semaines plus tard ?

C'est normal... et profondément humain 🙏

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment quand la motivation disparaît, et je te partage 8 techniques concrètes pour tenir sur la durée. Des leviers qui viennent de toi, et des leviers qui viennent de l'extérieur. Le tout à combiner sans modération.

Parce que la motivation fluctue et c'est inévitable. Ce qui fait la différence, c'est ce qu'on met en place quand elle flanche 💪

✨ Dans cet épisode on va parler de :

• La métaphore de la montagne à vélo et ce qui se joue à l'étape 2

• La différence entre objectif fini et objectif de changement

• Pourquoi la motivation ne suffit pas (et ce qui prend le relais)

• 4 techniques de motivation intrinsèque : le pourquoi, la confiance en soi, dompter son cerveau, les mini objectifs finis

• 4 techniques de motivation extrinsèque : s'engager auprès des autres, modifier son environnement, les changements structurels, se donner une carotte

• Pourquoi la rechute fait partie du parcours

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✨ Chapitres :

• 2:32 : Les différentes étapes du chemin vers notre objectif

• 05:10 : Les différents types d’obejctifs

• 06:51 : Motivation versus discipline

• 08:14 : La loi du moindre effort qui sabote nos objectifs

• 10:34 : Les 2 types de techniques

• 11:06 : Motivations intrinsèques

• 19:10 : Motivations extrinsèques

• 31:17 : La rechute fait partie du parcours

🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !

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À très vite pour un nouvel épisode ✨

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