#03 : Comment mettre en place des rituels de coucher efficaces ?

Savez-vous que la façon dont vous terminez votre journée peut grandement influencer la qualité de votre sommeil?

Dans cet épisode, nous explorerons pourquoi il est crucial d'établir des rituels de coucher et comment ils peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir. 🛌✨

En effet, en devenant adulte, nous pensons trop souvent que nous n'avons plus besoin d'une routine de coucher pour basculer dans le sommeil. Mais c'est une erreur surtout si vous avez des difficultés à dormir ou des insomnies d'endormissement.😉

Découvrez dans cet épisode :

• Pourquoi instaurer des rituels de coucher avant de s'endormir ?

• Ce qu'est un rituel d'endormissement

• Comment mettre en place une routine de sommeil efficace ?😉

Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour vous réapproprier ce moment et le plaisir d'aller dormir qui va avec !💤

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Sources :
- Enquête INSV/MGEN 2020 sur le sommeil des Français
- Livre : "Bien dormir, vivre à fond" - DR Nerima RAMLAKHAN
- Hors série en 2014 de 60 Millions de consommateurs : Bien dormir

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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand

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On se retrouve dans le prochain épisode !

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