Ma routine du soir; une clef pour mieux dormir et diminuer les douleurs chroniques | E010

Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de mon balado Ma santé pour la vie — l’endroit où on explore, avec bienveillance et réalisme, comment mieux vivre avec la douleur chronique, un petit pas à la fois.

Aujourd’hui, on va plonger dans un sujet essentiel, mais souvent négligé : la routine du soir.

Peut-être que tes nuits sont entrecoupées. Peut-être que ton corps se réveille avant ton cerveau. Ou peut-être que tu te couches déjà fatigué.e... et que tu te réveilles encore plus épuisé.e. Si tu vis avec de la douleur chronique, tu sais à quel point le sommeil peut devenir un vrai champ de bataille.

Mais si je te disais que la façon dont tu prépares ton corps et ton esprit au repos peut faire une réelle différence dans la qualité de ton sommeil... et donc dans la façon dont tu vis ta douleur au quotidien?

Dans cet épisode, on va parler :

• de pourquoi une routine du soir est un allié puissant contre la douleur,

• et surtout, de comment créer une routine qui te ressemble, douce, accessible, et réaliste — pas une liste de choses à faire longue comme le bras, mais une bulle de soin rien que pour toi.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne écoute

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