Chapters
#1
La restriction calorique ne fonctionne pas sur le long terme.
02:55
#2
Le surpoids est bien plus souvent un problème hormonal qu’un problème de calories.
06:57
#3
Dans la prise de poids, le vrai coupable ça n’est pas le gras, c’est le sucre.
08:32
#4
La stratégie pour perdre du poids.
18:21
#5
Conseils pratiques pour perdre du poids.
21:56
#6
Bonus pour booster la perte de poids.
29:04
45. L'élément clé dans la perte de poids
Pour perdre du poids on pense souvent à diminuer les calories.
Ou arrêter le gras.
Et on peut vite culpabiliser soi-même ou culpabiliser les autres en disant qu’ils n’ont pas assez de volonté, que c’est assez simple de perdre du poids, qu’il suffit de moins manger et/ou bouger plus...
Stop !
On arrête tout ça et on se concentre sur ce qui fonctionne vraiment ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi les stratégies de restriction de calories et d'élimination du gras ne fonctionnent pas et je te guide vers ce qui fonctionne vraiment et comment faire pour perdre du poids efficacement, sans s'affamer.
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas
Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat
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