28. 3 conseils pour diminuer le stress avant de parler en public

Dans cet épisode je vous donne trois conseils pour diminuer le stress avant de parler en public 😱

On commence tout d'abord par ce rappel important : se sentir stresser avant de parler en public est tout à fait normal ! 

On rappelle que la peur de parler en public 🎤 fait partie des peurs les plus partagées par la population, avec la peur des serpents et la peur de la mort. 

Alors "non" vous n'êtes pas des êtres étranges si vous vous sentez stressés 😉

➡️Premier conseil : en bonne sophrologue que je suis, je vous conseille de pratiquer des exercices de respiration ventrale 🌸Vous pouvez faire des exercices régulièrement, en commençant quelques jours avant votre prise de parole, et aussi le jour-J ! Cela vous permet de vous recentrer, en laissant de côté vos préoccupations 🌈

➡️Deuxième consreil : écoutez de la musique  🎵 oui la musique est un super outil pour vous détendre. Vous sentez le stress monter ? Hop ! Mettez votre casque ou vos écouteurs, et lancez votre playlist préférée ! 🎧

➡️ Troisième conseil : restez centrés sur votre objectif 🎯 Si vous commencez à perdre vos moyens pendant que vous parlez, et que vous ne savez plus où vous en êtes 😱 Le stress monte ! Alors revenez à votre objectif pour reprendre le fil du discours, et votre stress diminuera naturellement !

Se sentir stressé n'est pas une fatalité ✨, l'idée n'est pas de s'en débarasser car il peut être un allié à la réussite de votre prise de parole  (jusqu'à un certain seuil bien sur !); il est le signe que votre corps se prépare !

Alors le mieux est de faire en sorte qu'il ne prenne pas trop de plus 😉

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