Faut-il surveiller sa glycémie quand on n'est pas diabétique ?

Charlotte Jacquet décrypte l'usage des capteurs de glucose en continu (CGM) chez les personnes en bonne santé. Cet outil de biohacking ne mesure pas directement la glycémie sanguine mais le liquide interstitiel, avec un décalage possible.

Les pics de glucose après un repas sont physiologiques et non pathologiques. Optimiser sa glycémie pour obtenir une courbe plate ne garantit pas une meilleure santé : un fruit peut faire monter le glucose plus qu'un aliment gras sans être mauvais. Aucun élément scientifique ne prouve l'utilité des CGM en prévention ou longévité sans indication médicale.

Charlotte Jacquet examines the use of continuous glucose monitors (CGMs) by healthy individuals. This biohacking tool measures interstitial fluid rather than blood glucose directly, often resulting in a time lag.

Post-meal glucose spikes are normal physiological responses. Aiming for a flat glucose curve does not improve health, as fruits may spike glucose more than high-fat foods without being unhealthy. There is no evidence supporting CGMs for disease prevention or longevity in non-diabetics.

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