Comprenez vos Ă©motions !
Comprenez vos Ă©motions !Â
Une émotion est une réaction saine d'ordre physiologique qui engendre une action.
Elle se déclenche dans le corps suite à une perception avec les 5 sens ou des pensées. Elle est souvent annoncée via des sensations physiques. C'est pourquoi, en cas de peur il peut y avoir un mouvement de recul. Face à la colère le souffle lui devient court. En cas de tristesse, les larmes peuvent vous monter aux yeux.
Une émotion se déroule en trois phases
La charge Ă©motionnelle
La tension
La décharge émotionnelle
Il est important de comprendre que chaque émotion a un rôle. Il est donc sain de les ressentir à différents moments clefs de votre journée. C'est pourquoi les classifier en émotions positives, ou à contrario, négatives est réducteur. Même s'il est beaucoup plus agréable d'être traversé par une émotion de joie plutôt que de tristesse !
En revanche, une émotion n'a pas vocation à durer dans le temps, les 3 phases décrites ci-dessus, prennent quelques minutes à peine.
Et c'est la dernière étape, la phase de décharge émotionnelle, qui aujourd'hui est encore mal perçue dans la société.
Le souci c'est que lorsque l'émotion n'est pas correctement déchargée, elle s'imprime et se transforme alors en sentiment. Par ailleurs quand l'énergie mobilisée lors de la charge ne peut etre déchargée, elle va s'accumuler et rester en tension dans votre corps.
Notez qu'il existe aujourd'hui 6 Ă©motions primaires :
la joie
la tristesse
la colère
la peur
le dégoût
la surprise
Parfois certains chercheurs y ajoutent Ă©galement la honte et l'amour.Â
Chaque Ă©motion contient un message !
Chacune de vos Ă©motions correspond Ă des besoins non satisfaits et a valeur de message pour attirer votre attention sur vos besoins insatisfaits.
La colère est ainsi causée par la frustration, le sentiment d'injustice, l'impuissance ou encore une violation de l'intégriité psychique ou physique.
La peur se manifeste face au danger, à l'inconnu voire à la menace et exprime alors un besoin de protection ou encore de sécurité.
Parfois, vous pouvez même éprouver deux émotions totalement contradictoires simultanément. C'est le cas quand sonne l'heure de la reprise: vous êtes tiraillé entre la tristesse, face à la fin de la pause estivale, et la joie de retrouver votre maison.
Kévin Finel, co-fondateur de Psychonaute, une plateforme de contenus dédiée à l’apprentissage de l’auto-hypnose zoome sur vos émotions dans ce podcast. Il décrypte leurs rôles, leurs intentions positives et comment mieux les comprendre pour vivre en harmonie avec elles !
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