30. Parents : Comment alléger la charge mentale au quotidien ?

Dans cet épisode de podcast, on parle d’un sujet qui touche tous les parents : la charge mentale. Si tu es parent, cette expression doit t’être familière. C’est l’ensemble des pensées qui planifie et gère ton foyer, en réalité c’est une anticipation permanente des tâches à accomplir pour que “tout roule”.

Mais très vite, elle peut se transformer en surcharge et générer beaucoup de stress au sein de ton foyer. Aujourd’hui je te partage 5 principes pour alléger et gérer ta charge mentale au quotidien !

📖 Au programme :

01:53 - La charge mentale, c’est quoi ?
06:19 - Comment alléger la charge mentale ?
07:43 -  Principe n°1 : Abandonner l'idée de la perfection
10:51 - Principe n°2 : Mettre de l'ordre dans tes pensées
12:45 - Principe N°3 : Mettre tes besoins au premier plan
14:30 - Principe N°4 : Abandonnes le multitâche
16:47 - Principe N°5 : Apprendre à demander de l'aide et à déléguer
22:43 - Ma proposition concrète pour alléger ta charge mentale au quotidien

👓 Changement de regard :

Il est important de comprendre que la charge mentale vient avant tout de la façon dont tu perçois les choses et l’importance que tu leur accordes. Avec quelques principes simples, tu peux facilement organiser tes pensées pour ne plus te sentir dépassé et mieux appréhender cette charge mentale au quotidien.

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• Devenir mère - L'incroyable bouleversement du cerveau : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/devenir-mère-lincroyable-bouleversement-du-cerveau/id1456136943?i=1000439070683

• La matrice d’Eisenhower : https://www.penserchanger.com/la-matrice-deisenhower-loutil-essentiel-pour-etre-productif/

• Instagram de la Famille Tortue : https://www.instagram.com/stories/highlights/17923259521854243

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