L’auto-compassion émotionnelle

Et si le vrai problème n’était pas ce que vous traversez… mais la façon dont vous vous parlez pendant que vous le traversez ?

Dans un parcours bébé, on apprend à tenir. À encaisser. À faire bonne figure malgré la fatigue et l’attente. Et sans s’en rendre compte, on devient exigeante, parfois même sévère avec soi-même.

Pourtant, le cerveau ne fait pas la différence entre une critique extérieure et une critique intérieure. Dans les deux cas, il déclenche l’alerte. Stress. Tension. Protection.

À l’inverse, la douceur apaise. Une parole bienveillante, un geste tendre envers soi activent les circuits de sécurité du système nerveux.

L’auto-compassion, ce n’est pas s’apitoyer. C’est se soutenir comme on soutiendrait une amie.

Cette semaine, choisissez un seul geste doux : une boisson chaude en conscience, un bain, une pause sans téléphone. Et pendant ce moment, dites-vous :
“Je mérite cette douceur.”

Parce qu’un corps qui se sent en sécurité s’ouvre. Respire. Et avance plus sereinement.

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