172. PRÉPA PHYSIQUE EN TRAIL, RÉUSSIR VOS COURSES & ÉVITER LES BLESSURES ! avec Cindie Kiné et préparatrice physique de l'équipe de France.

Comment préparer son corps pour réussir ses trails et éviter les blessures ? 🏃‍♂️💥

Pour cet épisode spécial enregistré en public à Chamonix, j'ai le plaisir d'accueillir Cindie Dechambre, kinésithérapeute et préparatrice physique de l'Équipe de France de Trail et de la Team Kiprun !

Au programme :

• 🏋️ Les vrais piliers de la préparation physique (spoiler : ce n'est pas que de la musculation !).

• 🩺 Blessures & Récupération : Les erreurs les plus fréquentes et la « recette parfaite » pour se blesser à coup sûr (à ne surtout pas reproduire ! 😉).

• 🫀 L'endurance fondamentale : Pourquoi elle est cruciale et comment bien la pratiquer.

• ⚡ Le combo gagnant de la semaine : Gainage, proprioception, squats... quels exercices intégrer absolument ?

• 💡 Le piège de l'amateur : L'aspect le plus sous-estimé par les traileurs.

• 🎯 2 conseils prioritaires à appliquer dès ce soir chez vous

Un condensé d'expertises, de conseils pratiques et de bonne humeur à ne pas manquer !

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