Compléments alimentaires : les pièges de l'overdose silencieuse et des effets de mode

Bien que bénéfiques lorsqu'ils sont utilisés avec rigueur, les compléments alimentaires demandent une vigilance constante. La naturopathe Sandra Veziano (Be Healthy) alerte notamment sur le surdosage passif de la vitamine B6. Présente dans de nombreuses formules quotidiennes (magnésium, multivitamines, cheveux), la B6 accumulée peut dépasser la limite de sécurité européenne fixée à 12 mg/jour et entraîner de sérieux troubles neurologiques.

Elle pointe également les limites des perfusions de NAD+, une tendance anti-âge populaire mais dont les bénéfices réels manquent encore de preuves cliniques solides, ainsi que les contre-indications de l'ashwagandha. Cette plante adaptogène réputée contre le stress peut stimuler la fonction thyroïdienne et s'avère déconseillée en cas de troubles de la thyroïde ou de grossesse. Un rappel essentiel : une plante ou un actif efficace comporte nécessairement des précautions d'emploi.

While dietary supplements offer real health benefits when used correctly, they require strict attention to dosing and interactions. Naturopath Sandra Veziano (Be Healthy) warns against the silent accumulation of Vitamin B6. Found across multiple daily formulas (magnesium, multivitamins, hair care), combined intake can easily exceed the European safety threshold of 12 mg/day, risking peripheral nerve damage over time.

She also highlights caution regarding NAD+ IV drips—a popular longevity trend whose clinical benefits remain unproven—and ashwagandha. While effective for stress management, this adaptogenic herb stimulates thyroid function and should be avoided by individuals with thyroid conditions or during pregnancy. Active ingredients require informed usage rather than trend-driven supplementation.

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