Restrictions et culpabilité : vos ennemies
Restrictions et culpabilitĂ© : vos ennemies ! En effet, les rĂ©gimes utilisent ces deux outils treÌs puissants pour nous maintenir dans le cycle vicieux des reÌgimes.
Restrictions et culpabilité : le schéma typique
D'abord la restriction. Elle est appliquĂ©e directement aÌ lâalimentation entre aliments Ă privilĂ©gier ou Ă bannir, quantitĂ©s Ă limiter ... Les restrictions conduisent inĂ©vitablement Ă la frustration. Cette derniĂšre s'exprime sous diffĂ©rentes formes, mais trĂšs souvent ce sont des rages alimentaires. L'envie de tout manger aprĂšs tant de privation.
Finalement, c'est la culpabilité qui prend le dessus. On culpabilise de s'etre jeté sur la nourriture. Et on plonge de nouveau dans un régime.
L'alimentation intuitive va permettre de travailler sur la permission de manger ce dont on a envie. On peut manger quand on en a envie, tout en sachant que lâon peut aÌ manger aÌ nouveau plus tard.
Cette permission permet de sortir de la restriction et de la frustration. En les éliminant, il n'y a pas non plus de culpabilité et donc pas de sur-consommation !
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