1002: Natation: Comment devenir un vrai dauphin des bassins ? (astuces, entrainement, équipement...)

 Ah... la natation ! Souvent redoutée par les triathletes débutants, elle est LA discipline du triathlon qui demande le plus de travail technique mais pourtant le moins de temps d’entraînement. Alors comment progresser ?

1.Les conseils pour bien débuter la natation (avec nos souvenirs perso de reprise !) 

2. Les conseils de base pour un niveau permettant d’envisager un Half Ironman ou un triathlon M sereinement 

3. Les conseils pour franchir le fameux "cap" (vitesse, glisse, endurance...)

Nous avons convié Manon Genet et Quentin  Kurc Bouceau, triathlètes pro, pour répondre aussi à vos questions ;)

Amelie : comment progresser en vitesse à part une bonne technique ?

Madeline : des conseils pour progresser en endurance ?

Chaclavel : 1 séance / semaine d’1h est-ce suffisant pour préparer un tri M (1500M)

Solene : après combien de temps/année on commence à nager plus vite ? La technique est doucement la mais pas facile de nager plus vite malgré 2 entraînements par semaine. 

Littlevadrouille : tu fais beaucoup de Pullbuoy + plaquettes. Pourquoi ? Peux-tu expliquer le gain que cela apporte ?

Jerome : en prepa Ironman, vous nagez combien de fois par semaine ? Quel volume en mètres ?

Niveneige : comment faire du fractionné en natation ?

Mathilde : comment avez-vous fait pour progresser ? Avez-vous pris des cours / coach ?

Mark : comment faire pour allonger les distances sans s’essouffler et prendre du plaisir ?

Questions traitées par Manon :

- Camille : des astuces pour pour améliorer les appuis et la vitesse ?

- Amelie : trouvez-vous utile de pratiquer d’autres nages que le crawl pour progresser en crawl ?

- Franck : faut-il pratiquer de la musculation spécifique haut du corps pour améliorer ses performances ?

Questions traitées par Quentin :

- Jade : comment maintenir une sensation de glisse durable ?

- Lea : la respiration en 3 temps est-elle essentielle ?

- Mathieu : est-ce vrai que nager en respiration 2 temps ce n’est vraiment pas top ?

Encore merci ! On espère que cet épisode vous aidera et que vous allez profiter à fond de la réouverture des piscines pour suivre toutes nos recommendations.

Bonne nat' !

Retrouvez aussi nos coups cœurs :

- Effortless Swimming https://www.instagram.com/effortlessswimming/?hl=fr

- Suivre Lionel Sanders et sa serie Stop Sucking at Swimming https://www.youtube.com/watch?v=vtH0Hf3oH4k&ab_channel=LionelSanders

- Podcast : Europe 1 Christophe Hondelatte

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