Connaître son chronotype
Dans cet épisode, je vous parle d'un élément fondamental dans la compréhension de soi : connaître son chronotype.
Cette petite information peut avoir un énorme impact sur votre vie.
Plus que cela, je dirais qu'il est même indispensable de le connaître afin d'organiser sa vie, son quotidien, ses activités, ses routines, et gagner en épanouissement relationnel.
Le Dr Michael Breus a défini en 2017 des profils pour 4 rythmes biologiques, semblables à ceux de 4 animaux :
🦁 Le lion : celui qui se lève-tôt, ambitieux, énergique, optimiste, sérieux et routinier.
🐻 L'ours : celui qui vit avec le soleil, bon vivant, sociable, gourmand et gros dormeur.
🐬 Le dauphin : celui qui dort peu, perfectionniste, intelligent, anxieux et solitaire.
🐺 Le loup : celui qui se lève-tard, nocturne, créatif, festif, introverti et irritable.
Ce qui détermine notre chronotype ? La fluctuation de nos hormones...
Au sommaire :
0:04 - Introduction
0:50 - Générique
1:22 - Les chronotypes : une histoire de « quand »
1:55 - L’origine : les hormones
4:40 - Les heures de réveil et d'endormissement naturelles de chaque chronotype
7:00 - L'impact sur la personnalité
8:15 - Pour chaque chronotype : la journée idéale
9:38 - Pour chaque chronotype : l’exercice physique
10:26 - Pour chaque chronotype : les repas
12:53 - Mon expérience personnelle...
14:43 - Conclusion
Mes sources :
✨ Livre « Quand ? Faites votre révolution chronobiologique et réalisez pleinement votre vie » du Dr Michael Breus
✨ « Mon cahier : Perfect timing – boostez votre vie avec la chronobiologie ! » de Cécile Neuville
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