Comprendre et utiliser l'analyse du lactate sanguin à l'entrainement avec Bastien Kerangoff

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet aussi fascinant que mal compris : les lactates.

Souvent perçus comme un outil réservé aux professionnels ou comme un concept complexe de laboratoire, les lactates sont en réalité l’un des indicateurs les plus puissants pour comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps à l’entraînement.

Pourquoi certains athlètes parlent-ils aujourd’hui de “révolution lactate” ?
Pourquoi les Norvégiens ont-ils remis cette mesure au centre de la performance ?
Et surtout, comment utiliser concrètement cet outil sans tomber dans l’excès technologique ?

Pour répondre à ces questions, je reçois Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, expert en physiologie de l’effort et en suivi de performance.

Ensemble, on démystifie les lactates et on les replace dans leur vrai rôle : un outil pour devenir un athlète plus précis, plus intelligent et plus durable.

AU PROGRAMME
- Pourquoi les lactates sont revenus au centre de la performance
- Ce que mesure réellement un test lactate
- La plus grande incompréhension autour des lactates
- Le lien entre lactates, intensité, oxygénation et filières énergétiques
- Comment définir précisément ses zones d’intensité
- Pourquoi un test terrain peut être plus utile qu’un test en laboratoire
- Comment suivre sa progression grâce aux données internes
- Les erreurs les plus fréquentes dans l’utilisation des lactates
- Jusqu’où un amateur doit aller dans la mesure

Un épisode clair, pédagogique et exigeant, destiné aux triathlètes amateurs comme confirmés, aux coachs et à tous ceux qui veulent mettre de la science au service d’une progression durable, sans tomber dans le gadget ou la sur-analyse.

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Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.

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Bonne écoute.

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