7 outils efficaces pour gérer la peur – E007
Même pas peur
Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté
et t'accompagne dans ton développement personnel.
Episode 007
7 outils efficaces pour gérer la peur
Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥
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Notes de l'épisode
E007 – 7 outils efficaces pour gérer la peurAujourd’hui, c’est un épisode plus court que d’habitude que j’ai envie de te proposer, parce que mon intention, c’est de te proposer des outils efficaces pour gérer la peur, et donc je souhaite que tu puisses y accéder à tout moment en cas de besoin, comme une piqûre de rappel, une petite bulle dans laquelle plonger et donc, que tu puisses te l’offrir avec facilité. On a planté, dans les derniers épisodes, pas mal de graines de sérénité, en cherchant à comprendre le mécanisme de la peur, et comment tu pouvais agir dessus… et il y a encore bien des choses à dire à ce propos. Mais là tout de suite, j’ai envie de te proposer qqch de bien plus concret. que tu puisses emporter avec toi, dans ta poche, où que tu ailles, et l’utiliser facilement. Alors bon, sans plus de blabla, voyons ça … Voici un TRÈS bref résumé écrit de ces astuces, que je développe dans l’épisode : Accueillir l’émotion et lui parler, pour définir quelle place elle peut prendre, et celle qu’elle ne peut pas prendreRESPIRER ! Vraiment ! En te concentrant sur ta respiration, tu te reconnectes à ton corps, tu ré-oxygènes ton cerveau au fur et à mesure des respirations, tu laisses moins de place à la peurEcrire, ce qu’il te passe par la tête. Là encore, pour te reconnecter au corps et à l’instant TMarcher, en se concentrant sur les zones de contact de tes pieds, sur quoi ont-ils appui, comment ton corps se balance, quelles sensations ça crée en toi ?Revenir au présent. Note 5 choses que tu vois, 5 choses que tu entends, 5 choses que tu sens.Prendre conscience de la pensée à l’origine de ta peur, et chercher à la transformer, pour changer ton émotionRemarquer quand la peur a disparu, et verbaliser cette sensation avec un mot clé comme “fini” ou “disparue”. Dis moi si cet épisode t’a plu, si tu souhaites en découvrir d’autres comme ça, plus courts et concrets. C’est important pour moi que ça réponde au plus près de tes besoins ce podcast, alors je suis à ton écoute. En attendant de recevoir ton avis, je te souhaite une semaine pleine de sérénité et de liberté !
Qui est derrière
le micro ?
Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive. Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle. Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine. Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien. Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là.
Crédit photo : Caroline Liabot
Voilà donc mon intention :
partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés,pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.
Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté
Découvrir le coaching professionnelpour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie p...
Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté
et t'accompagne dans ton développement personnel.
Episode 007
7 outils efficaces pour gérer la peur
Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥
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Notes de l'épisode
E007 – 7 outils efficaces pour gérer la peurAujourd’hui, c’est un épisode plus court que d’habitude que j’ai envie de te proposer, parce que mon intention, c’est de te proposer des outils efficaces pour gérer la peur, et donc je souhaite que tu puisses y accéder à tout moment en cas de besoin, comme une piqûre de rappel, une petite bulle dans laquelle plonger et donc, que tu puisses te l’offrir avec facilité. On a planté, dans les derniers épisodes, pas mal de graines de sérénité, en cherchant à comprendre le mécanisme de la peur, et comment tu pouvais agir dessus… et il y a encore bien des choses à dire à ce propos. Mais là tout de suite, j’ai envie de te proposer qqch de bien plus concret. que tu puisses emporter avec toi, dans ta poche, où que tu ailles, et l’utiliser facilement. Alors bon, sans plus de blabla, voyons ça … Voici un TRÈS bref résumé écrit de ces astuces, que je développe dans l’épisode : Accueillir l’émotion et lui parler, pour définir quelle place elle peut prendre, et celle qu’elle ne peut pas prendreRESPIRER ! Vraiment ! En te concentrant sur ta respiration, tu te reconnectes à ton corps, tu ré-oxygènes ton cerveau au fur et à mesure des respirations, tu laisses moins de place à la peurEcrire, ce qu’il te passe par la tête. Là encore, pour te reconnecter au corps et à l’instant TMarcher, en se concentrant sur les zones de contact de tes pieds, sur quoi ont-ils appui, comment ton corps se balance, quelles sensations ça crée en toi ?Revenir au présent. Note 5 choses que tu vois, 5 choses que tu entends, 5 choses que tu sens.Prendre conscience de la pensée à l’origine de ta peur, et chercher à la transformer, pour changer ton émotionRemarquer quand la peur a disparu, et verbaliser cette sensation avec un mot clé comme “fini” ou “disparue”. Dis moi si cet épisode t’a plu, si tu souhaites en découvrir d’autres comme ça, plus courts et concrets. C’est important pour moi que ça réponde au plus près de tes besoins ce podcast, alors je suis à ton écoute. En attendant de recevoir ton avis, je te souhaite une semaine pleine de sérénité et de liberté !
Qui est derrière
le micro ?
Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive. Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle. Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine. Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien. Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là.
Crédit photo : Caroline Liabot
Voilà donc mon intention :
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Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté
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