IRTER
Inspiration – Rétention – Tension – Expiration – Relâchement.
Il s'agit d'une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress.
Elle est inspirée de la relaxation progressive de Jakobson.
Pour mon premier épisode, je vous propose d'essayer cette relaxation guidée.
Pour moi le moment idéal, c'est le soir après mon dernier patient ou avant de m'endormir.
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