Et si la gratitude changeait ta vie ?
Et si ce n'Ă©tait pas ce que tu possĂšdes qui faisait ton bonheur, mais ce que tu choisis dâhonorer chaque jour ?
đ± Dans cet Ă©pisode de Leadership Holistique, je tâemmĂšne au cĆur dâune pratique aussi simple que transformatrice : la gratitude.
đ« Longtemps, jâai pensĂ© que c'Ă©tait un luxe spirituel, un petit bonus pour les jours heureux. JusquâĂ ce quâelle devienne mon phare dans une pĂ©riode sombre.
âš Câest lĂ que jâai compris : la gratitude est une discipline du cĆur. â€ïž
Tu vas découvrir dans cet épisode :
Pourquoi la gratitude nâest pas une Ă©motion, mais une posture, une pratique quotidienne qui transforme ton regard, et donc ta vie. đïž
Ce quâen dit la science : baisse du stress, amĂ©lioration du sommeil, renforcement de lâimmunitĂ©, diminution des ruminations mentales. đ§
Comment exprimer ta gratitude booste aussi ta vie relationnelle, ta rĂ©silience et ton intelligence Ă©motionnelle. đ€
Des rituels concrets pour ancrer la gratitude dans ton quotidien :
Le journal du soir đ
Les 10 doigts de gratitude đ§Ž
La respiration matinale đ©đŒ
Le message de reconnaissance đ§
Le bocal de gratitude (en famille ou en Ă©quipe) đż
Lâexercice de la gratitude inversĂ©e âĄïž
Je partage aussi des anecdotes personnelles, comme ce simple sourire Ă©chappĂ© dans le mĂ©tro, ou lâimpact dâune gratitude rĂ©guliĂšre sur mes soirĂ©es les plus noires. đ
Tu verras que ce nâest pas grand-chose, mais que ça change tout. Parce que pratiquer la gratitude, ce nâest pas nier les difficultĂ©s. Câest choisir oĂč poser ton regard. đ
Câest une forme dâalignement intĂ©rieur qui rĂ©active ton Ă©nergie et ta vitalitĂ©. đđĄ Et ce nâest pas que pour toi. Câest un geste de leadership holistique. đȘ Un acte de coaching holistique pour ton entourage. đ Un moteur de transformation et dâĂ©quilibre de vie, au travail comme en famille. đ
Alors, pendant 7 jours, je te propose un dĂ©fi : Chaque soir, note trois gratitudes de ta journĂ©e. đč
Pas besoin quâelles soient extraordinaires. Mais rĂ©elles. Et regarde ce que ça change en toi. đ
La gratitude, câest une façon de rĂ©enchanter ta vision du monde. đ
Ressources citées dans cet épisode:
livre "3 kiffs par jour" de Florence Servan-Schreiber [https://amzn.to/40etmzy](https://amzn.to/40etmzy)
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đ Podcast complet â Disponible sur youtube https://youtu.be/-_tt82iu1NM
00:00 Introduction : la gratitude au-delĂ du merci
01:15 Définir la gratitude comme posture, pas émotion
02:40 Lâimpact psychologique et relationnel
04:20 Les bienfaits physiologiques selon la science
06:00 Anecdotes personnelles et rituels du quotidien
08:30 Exemples en entreprise et dans les cultures anciennes
10:00 Exercices pratiques pour muscler ta gratitude
13:00 Conclusion et challenge de 7 jours
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