Faites de votre stress un allié !

35 % des salariés déclarent être stressés et 24 % disent être à bout de force (1). Comment apprivoiser son stress pour éviter l'épuisement ? Fabienne Broucaret, fondatrice de My Happy Job, reçoit, Stéphane Yaïch, consultant en bien-être au travail, conférencier et formateur.

Dans cet épisode, il démonte les idées reçues sur le stress et nous aide à mieux le comprendre : "le stress doit être perçu comme un signal d'alarme alors qu'on a tendance à le considérer comme une faiblesse ou une maladie honteuse".

Stéphane Yaïch rappelle ainsi que c'est notre perception de la réalité qui va engendrer du stress. Ce dernier évolue en trois phases : la phase d'alarme, la phase de résistance et la phase d'épuisement. Au travail, le stress naît "du déséquilibre entre les contraintes qui pèsent sur un individu et les ressources dont il pense disposer pour pouvoir y faire face". Quatre facteurs y contribuent : la perte de contrôle, les imprévus, la nouveauté ou les changements et la menace de l'ego (le manque de reconnaissance). A noter que les effets du stress varient selon chaque individu. 

Comment mieux y faire face ? Il n'y a heureusement pas de fatalité, mais des tas de solutions ! "Nous avons tous des super-pouvoirs pour ne pas nous laisser affecter par le stress", estime Stéphane Yaïch. Il vous propose de tester, entre autres, la cohérence cardiaque, le lâcher prise, l'optimisme...

Découvrez à la fin de ce podcast le défi que Stéphane Yaïch vous lance pour devenir, comme lui, un vrai chasseur de stress !

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